Недели, месяцы, а то и годы вы готовитесь к своему «большому дню» — в спорте, бизнесе, учебе или науке. Но вот этот день настает… и все идет наперекосяк. Вы берете на встречу не те документы, то и дело запинаетесь, выступая с подготовленной речью, не можете решить даже те задачи, с которыми раньше легко справлялись, не попадаете по мячу… Иначе говоря, когда все поставлено на карту, почва уходит у вас из-под ног, и вы наносите сокрушительный удар по жизни и карьере.
Сайен Бейлок, ведущий мировой эксперт в области исследований работы мозга в тяжелых ситуациях, рассказывает о том, как навсегда справиться с этой проблемой и научиться выдавать максимум в самые ответственные моменты.
Введение
Глава 1. Проклятье мастерства
Хрустальный шар не всегда работает в руках экспертов
Психологические срывы под влиянием стресса: почему, когда и как они происходят
Провал отличника
Методика оценки объема рабочей памяти
Пауза перед стрессом
Готовьте себя к стрессу!
Глава 2. Воспитание успеха
В голове: что показывает нейровизуализация
Вперед и вверх!
Спорт вверх тормашками
Дата и место рождения
Тренировка, тренировка и еще раз тренировка
Тренируйте мозг
Итоги
Глава 3. Когда лучше меньше, чем больше. Почему перенапряжение префронтальной коры мозга не всегда полезно
Учитесь как дети
Больше или меньше?
Гены и ум
Тренируем ум
Ура видеоиграм!
Взгляд в будущее
Глава 4. Гендерные различия в умственной деятельности.
Самосбывающееся пророчество?
Настройка мозга?
Угроза стереотипов
Раннее развитие
Слишком рано
Исключения
Что в имени твоем?
А как с мальчиками?
Итоги
Глава 5. Провал на экзаменах. Причины психологического срыва в учебной аудитории
Страхи вокруг математики
Раскрываем префронтальную кору мозга
Стресс расширяет фронт негативного влияния
Стресс: вы собираетесь с силами или теряетесь?
О чем говорят сложные тесты
Глава 6. Лекарство от психологического срыва
Экзаменационная пора
Постоянная и повсеместная угроза
Письмо творит чудеса
Спокойствие, умиротворение и сосредоточенность
Думаем по-разному
Видеть – значит верить
Итоги
Взгляд в будущее
Глава 7. Психологический срыв в стрессовой ситуации. От спортивных площадок до сцены
Почему случаются неудачи возле лунки… и не только
Зеркала внутри нашего мозга
Друзья – не всегда хорошо
Паралич анализа
Степени свободы
Когда больше внимания – это хорошо
И кто из нас подвержен психологическому срыву?
Мышечные спазмы в спорте
Итоги
Глава 8. Боремся с неудачами в спорте и других сферах деятельности. Методики борьбы с психологическими срывами
Привыкайте к стрессу!
Просто действуйте!
Не бойтесь рассредоточиться
Всё внимание на цель
Те, кто хорошо умеет что-то делать, не обязательно должны учить этому других
Заменяйте то, чего боитесь
Лекарство от психологического срыва
Итоги
Глава 9. Психологические срывы в бизнесе
Первые впечатления
Зеркальное поведение
Думайте о том, что сказать, а не о том, что скрыть
Выступления перед публикой
Преждевременные опасения
Не теряйте контроль над префронтальной корой
Заключение. Рим никогда не забудет. Финал Кубка европейских чемпионов, 1984 год: «Рома» – «Ливерпуль» – 1:1. «Ливерпуль» выигрывает 4:2 по пенальти
Благодарности
Об авторе
Название: Момент истины. Почему мы ошибаемся, когда все поставлено на карту, и что с этим делать
Автор: Сайен Бейлок
Год: 2016
Жанр: научно-популярная, психология
Серия: "МИФ. Личное развитие"
Издательство: "МИФ" (Манн, Иванов и Фербер)
Язык: Русский
Формат: epub, pdf
Качество: eBook
Страниц: 304
Размер: 9 MB
Пароль на архив: нет
Информация для восстановления: 5%
Скачать Сайен Бейлок - Момент истины. Почему мы ошибаемся, когда все поставлено на карту, и что с этим делать (2016)
